La buena salud masculina da confianza al sexo más fuerte en sí mismo y promueve relaciones estables en la familia. El consumo de alimentos beneficiosos para la potencia, que contienen vitaminas y microelementos necesarios para el organismo, es la clave del éxito de un hombre en la esfera íntima.
¿Por qué es importante controlar la potencia?
Los trastornos de la función reproductiva son posibles debido a la edad, el estrés, la fatiga, un entorno desfavorable en el trabajo y en el hogar, un estilo de vida deficiente y también debido a diversas enfermedades. En la mayoría de los casos, este problema se puede solucionar.
A menudo los hombres prefieren guardar silencio sobre su delicado problema, agravando así la situación. La incapacidad de tener relaciones sexuales plenas provoca un estrés emocional aún mayor. La situación puede adquirir el carácter de un “círculo vicioso”, que es importante romper antes de que se produzcan cambios irreversibles.
Productos nocivos para la salud masculina.
Para prevenir la disfunción eréctil se recomienda limitar el uso de:
- alimentos fritos, grasos y ahumados;
- carbohidratos simples (dulces, repostería, comida rápida, patatas fritas, etc.);
- alimentos con mucha sal;
- bebidas que contienen cafeína;
- cualquier alcohol.
Características de los productos que aumentan la potencia.
La comida sana para hombres debe contener:
- Vitamina A. Fortalece el sistema inmunológico, normaliza la circulación sanguínea en la pelvis.
- Vitamina B. Aumenta la testosterona y mejora la potencia.
- Ácido ascórbico. Afecta el funcionamiento de los vasos sanguíneos y acelera el flujo sanguíneo.
- Tocoferol. Estimula la producción de hormonas masculinas y mejora la calidad del esperma.
- Selenio y zinc. Estos microelementos estimulan la síntesis de hormonas sexuales.
- Fósforo. Forma lecitina, que, a su vez, promueve la producción de hormonas sexuales.
- Potasio y magnesio. Con una deficiencia de estas sustancias, es posible que se produzcan disfunción eréctil, desequilibrio hormonal y osteoporosis.
- Ácido fólico. Produce noradrenalina y serotonina, responsables de la resistencia y el buen humor.
- Aminoácidos. La proteína natural apoya la salud reproductiva.
Alimentos que aumentan el poder masculino
Beneficios para la salud de los hombres:
- mariscos y pescados;
- carne;
- huevos;
- semillas y nueces;
- alga;
- chocolate oscuro;
- tubérculos y hortalizas;
- productos de abejas
- productos lácteos;
- hierbas y especias.
Con esta dieta, el organismo recibirá la cantidad necesaria de proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y nutrientes.
Mariscos y pescados
Las ostras, los mejillones, los cangrejos, los camarones y el caviar negro y rojo contienen zinc, selenio, hierro, yodo, fósforo, potasio y magnesio. Estos productos aumentan la libido, mejoran la calidad del esperma y aumentan la síntesis de testosterona.
El salmón, el fletán, el atún, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos, incl. Omega-3, que es importante para prevenir la disfunción sexual.
El consumo regular de pescado de mar estimula la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de impotencia y mejora el estado general.
productos cárnicos
Un hombre debe comer carne de conejo, pavo, pollo, ternera, cordero y caballo. A veces puedes agregar carne de cerdo a tu dieta. Se recomienda comer hígado como despojo. Para que la carne conserve sus propiedades beneficiosas, es mejor cocinarla al vapor o guisada y comerla con verduras y hierbas frescas.
productos lácteos
Un hombre que se preocupa por su salud debería agregar crema agria, requesón y kéfir al menú. Contienen sustancias necesarias para la producción de testosterona y son fuente de calcio, que estimula la actividad sexual.
Huevos
Para obtener la máxima potencia, los huevos se pueden consumir en cualquier forma, pero los crudos tienen el mayor efecto. Fortalecen el sistema inmunológico y alivian la fatiga. El producto contiene proteínas, que tienen un efecto positivo sobre la erección.
Semillas y nueces
Las semillas de calabaza son buenas para el cuerpo masculino; contienen mucho zinc. Además, contienen todos los microelementos, vitaminas y ácidos necesarios.
Las almendras, anacardos, pistachos, nueces y piñones contienen zinc, magnesio, potasio, selenio y aminoácidos. Para mejorar el estado de los sistemas cardiovascular y endocrino, así como para el funcionamiento activo de las gónadas, es importante consumir frutos secos con regularidad.
Alga
La col rizada es rica en polisacáridos y yodo. Estas sustancias ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo y prolongar las relaciones sexuales.
Chocolate oscuro
El amargo contiene menos azúcar que otros tipos de chocolate, por lo que es el más saludable. El cacao tiene un efecto positivo en la salud de los hombres. El chocolate es un fuerte antidepresivo; aumenta la actividad sexual y afecta las terminaciones nerviosas responsables de la sensación de placer.
Hortalizas de raíz y hortalizas.
Es beneficioso para los hombres comer nabos, repollo, zanahorias, remolachas, lechuga, apio, ajo, espárragos, pimientos y rábanos. Estas verduras contienen vitaminas A, E, C, B, zinc, selenio y calcio.
Los nabos son especialmente ricos en vitamina B. Su uso aumenta los niveles de testosterona, aumenta el flujo sanguíneo al pene y proporciona resistencia al estrés.
Productos de abejas
Cualquier tipo de miel tiene un efecto beneficioso sobre el sistema reproductivo masculino, normaliza la función sexual, aumenta la cantidad de espermatozoides viables y la calidad del esperma. Para mejorar el efecto se recomienda combinar miel con nueces, frutas y jugos naturales.
Hierbas y especias
Los condimentos y especias contribuyen a la liberación de endorfinas, responsables del buen humor y del deseo sexual.
Estas hierbas y especias incluyen jengibre, agracejo, azafrán, cardamomo, pimienta, mejorana, ajo, eneldo, comino, cilantro, canela y clavo. La forma más sencilla de utilizarlos para mejorar la potencia es añadirlos a platos y bebidas.
Reglas para usar productos.
Para que los productos sean beneficiosos, es necesario cumplir con los principios de una dieta saludable:
- combinar los platos correctamente;
- no pase hambre ni coma en exceso, las porciones deben ser medianas;
- Coma alimentos saludables y evite los no saludables.
Bebidas saludables
Bebidas que tienen un efecto beneficioso sobre la potencia:
- Jugos naturales. Los jugos frescos de apio, rábano, sandía, granada y remolacha son fuentes de testosterona, vitaminas y microelementos que mejoran la potencia.
- Infusiones y tisanas. El ginseng, la milenrama, la raíz de cálamo, las hojas de ortiga, la hierba de San Juan, la menta y el trébol tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo masculino.
- Bebidas preparadas según una receta especial. Mezclas como el coñac con yema de huevo o el jugo de apio con chocolate estimulan la erección.
Menú semanal para mejorar la potencia.
La nutrición diaria debe incluir 3 comidas y 1-2 refrigerios. Es necesaria comida extra para reducir el hambre a lo largo del día.
Lunes:
- desayuno: tortilla con cebollas verdes, té de hierbas;
- almuerzo: sopa de repollo, filete de pollo, ensalada de repollo y zanahoria rica en vitaminas;
- cena: pescado hervido, ensalada de algas;
- merienda - nueces con miel.
Martes:
- desayuno: avena con pasas, leche;
- almuerzo: borscht, bistec con verduras frescas;
- cena: pollo guisado, ensalada de remolacha con ajo;
- merienda - fruta.
Miércoles:
- desayuno: huevos fritos, sándwiches con queso, jugo natural;
- almuerzo: sopa de verduras con nabos, trigo sarraceno con chuletas al vapor;
- cena: calamares en crema agria, guiso de verduras;
- merienda - beber yogur.
Jueves:
- desayuno: cazuela de requesón, té de hierbas;
- almuerzo: sopa de repollo, conejo guisado;
- cena: pescado hervido, vinagreta;
- merienda: requesón con fruta.
Viernes:
- desayuno: huevos duros, jugo natural;
- almuerzo: sopa de pescado, panecillo de pavo con huevo;
- cena: cordero al horno, rábanos con crema agria;
- merienda: un cóctel de leche, miel y huevos.
Sábado:
- desayuno: muesli, kéfir;
- almuerzo: fideos con pollo, tomates al horno;
- cena - mariscos en salsa;
- merienda: apio con manzana y miel.
Domingo:
- desayuno: tortilla con cebolla, infusión de hierbas;
- almuerzo: sopa de mariscos, chuletas de pollo picadas;
- cena: guiso con ternera y nabos;
- merienda - nueces con miel.
Productos que aumentan instantáneamente la potencia.
Un aumento inmediato de la potencia se ve facilitado por:
- cebolla;
- estómago de camello;
- bayas;
- vino tinto;
- apio.
Para lograr un efecto rápido, es importante consumir los productos correctamente.
Cebolla
Las cebollas y las cebolletas aumentan el deseo sexual y la erección. Esta verdura limpia los vasos sanguíneos de las placas de colesterol, por lo que la sangre fluye con más fuerza hacia el órgano genital masculino y las erecciones se prolongan.
Las cebollas ayudan a aumentar el volumen y la calidad del esperma. Se recomienda añadir la verdura a las ensaladas, comerla con miel o con un huevo.
Para un efecto inmediato, utilice 2 cebollas medianas. No olvides cuidar el aliento fresco.
Estómago de camello
El efecto producido por el estómago de camello (cuajo) no es peor que el de los medicamentos y es seguro para el organismo. El único problema es que el producto es difícil de conseguir.
El estómago se seca de forma especial y se toma inmediatamente antes de la relación sexual. Un trozo del tamaño de un guisante es suficiente.
bayas
Las bayas más beneficiosas para la salud masculina son los arándanos rojos, las frambuesas, las moras, los arándanos y las fresas. El efecto se produce debido al alto contenido de vitaminas, proteínas, ácidos orgánicos y grasos.
Puedes hacer decocciones e infusiones, comer las bayas frescas o enlatadas.
Para mejorar rápidamente la potencia, prepare un cóctel de 150 g de bayas y 2 cucharaditas. crema agria o nata. El plato debe consumirse inmediatamente antes de los juegos previos.
Vino tinto
El vino tinto contiene vitaminas, aldehídos, ácidos minerales, fósforo, potasio, cobre, zinc, polifenoles, hierro. Los estudios han demostrado el efecto beneficioso de la bebida en el cuerpo si se consume dentro de los límites normales: no más de 2 vasos al día, 3 veces por semana.
Una copa de vino es suficiente para lograr un efecto instantáneo. Para mejorar el efecto, se añaden miel y bayas a la bebida.
Apio
El apio es un fuerte afrodisíaco. Contiene androsterona. La función de esta hormona masculina es mejorar el deseo sexual. Lo mejor es utilizar jugo de apio, prepararlo con un exprimidor o una picadora de carne.
Para aumentar rápidamente la potencia, beba 2 cucharadas. l. Jugo, para mejorar el sabor, mezclarlo con miel o jugo de frutas.
Recetas y platos para combatir la impotencia sexual
Se recomienda preparar periódicamente los siguientes platos para mantener la fuerza masculina:
- sésamo con miel;
- una mezcla de zanahoria, daikon y manzana;
- una mezcla a base de miel, vino tinto y jugo de aloe;
- cebollas con requesón;
- mezcla de rábano picante y miel;
- sopa de camarones.
sésamo y miel
Compuesto:
- semillas de sésamo - 1 cucharada. l.;
- miel - 1 cucharada. l.
Mezcla, deberías obtener una masa similar a la halva. Úselo todas las mañanas en ayunas.
Zanahorias, daikon y manzanas.
Lista de ingredientes:
- zanahorias - 1 pieza;
- rábano - 1 pieza;
- manzana - 1 pieza;
- jugo de limón - al gusto;
- aceite vegetal - al gusto;
- perejil - al gusto;
- sal - al gusto.
Rallar el rábano, la zanahoria y la manzana en un rallador grueso, picar finamente el perejil y mezclar. Sazone con sal, aceite vegetal y jugo de limón. Utilice 2-3 veces por semana.
Una mezcla a base de miel, vino tinto y jugo de aloe.
Compuesto:
- Cahors - 750 ml;
- miel - 375 g;
- hojas de aloe - 375 g.
Muele las hojas de aloe en una licuadora o con una picadora de carne. Mezclar el puré de hojas de aloe con miel y vino, colar. Guarda la mezcla en el frigorífico. Toma 1 cucharada. l. por día.
Cebolla con requesón
Compuesto:
- cebollas verdes - 1 manojo;
- requesón - 200 g;
- crema agria - 2 cucharadas. l.;
- sal - al gusto.
Lavar las cebolletas, picarlas finamente y mezclarlas con el requesón y la crema agria. Utilice 2-3 veces por semana.
Mezcla de rábano picante y miel
Compuesto:
- raíz de rábano picante - 500 g;
- miel - 500 g;
- limones - 3 piezas.;
- agua - 1,5 litros.
Ralla el rábano picante, añade agua, cierra el recipiente y déjalo en el frigorífico una semana. Después de 7 días, agregue jugo de limón, miel y vuelva a guardar en el refrigerador por una semana. Tome 1 cucharadita dos veces al día.
sopa de camarones
Compuesto:
- camarones sin pelar - 500 g;
- repollo blanco - 200 g;
- patatas - 4 piezas.;
- zanahorias - 1 pieza;
- cebolla - 1 pieza;
- tomate - 1 pieza;
- caldo de pescado - 1,5 l;
- sal - al gusto.
Descongela y pela los camarones. Picar las zanahorias y las cebollas y sofreír. Ponga el repollo en el caldo, déjelo hervir, luego las patatas y las verduras fritas, cocine durante 10-15 minutos. 5 minutos antes de que estén tiernos, agregue las rodajas de tomate y, al final, los camarones. Úselo una vez a la semana.
Recomendaciones de los médicos para mantener la salud y la fuerza masculina.
Cualquier acción destinada a mejorar la potencia debe coordinarse con un médico. Una dieta saludable debe combinarse con un estilo de vida saludable y activo, dejar de fumar y beber alcohol, practicar deportes y visitar al médico con regularidad.
Deja los malos hábitos
Al fumar, los vasos sanguíneos se estrechan; un hábito constante también provoca su bloqueo, lo que puede provocar impotencia crónica.
Beber alcohol en grandes cantidades puede provocar impotencia sexual. Las bebidas que contienen alcohol provocan alteraciones de las glándulas sexuales. Se produce un desequilibrio hormonal, las masculinas son reemplazadas gradualmente por las femeninas.
Las drogas perjudican la erección. Los opiáceos causan impotencia independientemente de la dosis. Con el uso prolongado de drogas, la libido disminuye, se desarrolla infertilidad y disfunción eréctil crónica.
Estar menos nervioso
Los impulsos de deseo surgen inicialmente en la cabeza y luego se extienden a lo largo de la médula espinal hasta los ganglios y nervios del órgano genital. En el contexto de disputas familiares, problemas en el trabajo o enfermedades de familiares, se puede observar un debilitamiento del deseo sexual y alteraciones de la eyaculación. Es necesario encontrar una manera de aliviar el estrés nervioso, dedicar tiempo al descanso y al sueño saludable.
practicar deportes
Los entrenamientos agotadores diarios pueden afectar negativamente la potencia; Los deportes de aficionados mejoran el estado de ánimo y la salud, incluida la salud de los hombres. El ejercicio físico favorece el funcionamiento de los pulmones y del sistema cardiovascular, el cuerpo está saturado de oxígeno.
comer sano
Una nutrición adecuada, basada en el consumo de alimentos saludables, tiene un efecto fortalecedor sobre el organismo. La alimentación saludable ayuda a prevenir y tratar enfermedades crónicas que afectan la salud de los hombres. Necesita obtener un suministro completo de carne y alimentos vegetales, y no se olvide de las verduras, las hierbas frescas y los mariscos.